相談支援事業所やまびこが、障がいのある方やそのご家族の「知りたい」にお応えします。
福祉サービス・制度の最新情報、地域のイベント、生活に役立つヒントなどを随時更新しています。
気になる情報はぜひご活用ください。
更新日：2026年6月
「障害福祉サービス」とは、障害者総合支援法に基づき、障がいのある方が必要な支援を受けながら地域で自立した生活を送るための制度です。
◆ 主なサービスの種類
■ 居宅介護（ホームヘルプ）
自宅での入浴、排せつ、食事の介護などを行います。
■ 生活介護
日中、障害者支援施設などで入浴・排せつ・食事の介護や、創作的活動・生産活動の機会を提供します。
■ 就労継続支援（A型・B型）
一般企業での就労が困難な方に、働く場を提供しながら知識や能力の向上をサポートします。
■ グループホーム（共同生活援助）
地域の住居で共同生活を送りながら、日常生活の援助や相談支援を受けられます。
◆ サービスを利用するには？
障害福祉サービスを利用するには「障害支援区分」の認定が必要です。市区町村の窓口または相談支援事業所にご相談ください。
→ ご不明な点は、やまびこまでお気軽にお問い合わせください。
TEL：047-707-3363（平日 9:00〜18:00）
更新日：2026年6月
障がい者手帳には3種類あります。それぞれ対象となる障がいが異なります。
◆ 身体障害者手帳
対象：視覚・聴覚・肢体・内部機能などに障がいのある方
申請先：お住まいの市区町村の障害福祉窓口
◆ 療育手帳（東京都では「愛の手帳」）
対象：知的障がいのある方
申請先：お住まいの市区町村の障害福祉窓口 ※専門機関での判定が必要
◆ 精神障害者保健福祉手帳
対象：精神疾患（統合失調症・うつ病・発達障がいなど）により日常生活に支障がある方
申請先：お住まいの市区町村の障害福祉窓口（診断書が必要）
◆ 手帳があると使えること
・交通機関の運賃割引
・税金の控除・減免
・各種施設の入場料割引
・障害福祉サービスの利用 など
「手帳の申請を考えているけど、どうしたらいいか分からない」という方もぜひご相談ください。
一緒に手続きを確認し、サポートします。
→ お問い合わせ：047-707-3363（平日 9:00〜18:00）
更新日：2026年6月
相談支援や福祉の現場でよく使われる用語を分かりやすく解説します。「聞いたことはあるけど意味がよく分からない」言葉はありませんか？
◆ サービス等利用計画
障害福祉サービスを利用するために作成する計画書のこと。相談支援事業所の相談支援専門員が本人と一緒に作成します。利用者の目標や必要なサービスが記載されます。
◆ セルフプラン
相談支援事業所を利用せず、本人や家族が自分でサービス等利用計画を作成すること。専門的な支援が受けられないため、困ったときは事業所への相談をおすすめします。
◆ モニタリング
サービス開始後に、計画どおりにサービスが提供されているか、本人の生活状況に変化はないかを確認すること。相談支援専門員が定期的に訪問して行います。
◆ 障害支援区分
障がいの程度を示す区分（区分1〜6）。市区町村の調査とコンピューター判定・審査会を経て決まります。区分によって利用できるサービスの種類や量が変わります。
◆ セルフアドボカシー
自分の権利・意見・ニーズを自ら主張すること。支援者はその力を引き出すサポートをします。
用語について分からないことがあれば、お気軽にご質問ください。
→ TEL：047-707-3363（平日 9:00〜18:00）
更新日：2026年11月4日
「働いたことがない。でも、働いてみたい」。そんな人のための入口が、できました。
いきなり一般の会社で働くのは難しい。かといって、福祉の働く場所（就労継続支援A型など）も、「働いた経験がない人」は、そのままでは使いにくい面がありました。
そこで2025年10月から始まったのが「就労選択支援」です。短期間、実際に作業を体験しながら、「自分に合う仕事や働き方」「働くときに必要な配慮」を、支援者と一緒に確かめていくサービスです。
たとえば、こんな人が対象です。
- 「働いた経験はないけれど、少しずつ始めてみたい」
- 「B型を使ってるんだけど、自分に合うか分からない」
- 「一般就労に挑戦したいけれど、何から始めればいいか分からない」
働いた経験がない人は、まずここを通ることで、B型など次のステップにつながる道が開けるようになりました。
そして大事なのは、ここで「合わない」と分かっても、それで終わりではないことです。体験してみて合わなければ、ほかの道もあります。
- まずは生活のリズムを整える「自立訓練」
- ゆっくり働く準備をする「就労移行支援」
- 働く場所ではなく日中の居場所としての「生活介護」や「地域活動支援センター」
就労選択支援は、道を1つに決めるためのものではありません。「自分には何が合うか」を確かめて、合わなければ選び直すための仕組みです。
「目安」は、こうなっています。
- 50歳に達している人、障害基礎年金1級を受けている人は、就労選択支援を受けなくてもB型を利用できます
- 「就労経験がある」とは、一般の会社などで雇用されて働いた経験のことです（就労継続支援A型で働いた経験も含まれます）
- ただし、「何日以上」「何時間以上」という全国一律の数字の決まりはありません。経験として認められるかどうかは、状況を見て判断されます
障害支援区分との関係も書いておきます。
- 就労選択支援や就労系のサービス（就労移行支援、A型、B型）は、障害支援区分がなくても利用できます（区分の認定はいりません）
- ただし、前の段落で挙げた「生活介護」は、原則として障害支援区分3以上（50歳以上の方は区分2以上）が必要です
- 区分を持っていない方は、まずお住まいの市町村で認定の申請をするところからになります
また、就労選択支援の事業所が近くになく、通うこと自体が難しい場合は、就労移行支援事業所などによる「就労アセスメント」で代える扱いが認められることもあります。このあたりは自治体によって扱いが違う部分です。
こんな場合は、まず相談してください。
- 自営業をしている、または始めたい
- 事業所に通うこと自体が難しい（体調や距離の問題など）
制度の当てはめ方は、その人の状況や自治体によって変わります。「自分は対象になるのだろうか」と迷う場合は、ひとりで判断せず、相談支援専門員に聞いてみてください。
そして障害福祉サービス全体では、2027年4月に報酬改定が予定されています。いま国で議論が進んでいて、グループホームや、強度行動障害のある方への支援のあり方などもテーマになっています。決まったことは、これからも分かりやすくお伝えします。
「働いてみたいけれど、経験がないから無理かも」と思っている方。入口はあります。お気軽にご相談ください。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月4日
病院の窓口で出すものが、変わりました。
これまでの健康保険証は、2026年7月末で特例の扱いが終わりました。今、病院や薬局で必要なのは、次のどちらかです。
- 「マイナ保険証」（マイナンバーカードを保険証として使うもの）
- 「資格確認書」（マイナ保険証を持っていない人に届く書類）
たとえば、こんな場面を想像してみてください。
「急に入院が決まった。保険証はどれを持っていけばいいの？」
→ マイナ保険証か資格確認書を持っていけば大丈夫です。
もう1つ、大切な制度の変更があります。「高額療養費」といって、医療費の自己負担には月ごとの上限があり、上限を超えた分は払わなくてよい仕組みです。この上限額が、2026年8月と2027年8月の2段階で引き上げられました（あわせて「年間上限」も新しくできました）。
マイナ保険証を使えば、この上限の仕組みが窓口で自動的に適用され、事前の手続きは原則いらなくなります。
お金のこと、制度のことは、変わるたびに分かりにくくなりがちです。「自分の場合はどうなるの？」と迷ったら、加入している保険者や、かかりつけの窓口に確認してみてください。私たち相談支援事業所でも、暮らしの中のお困りごとの相談をお受けしています。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月4日
親の介護が始まる前に、知っておきたい「議論中」の話です。
介護保険は、2027年度から新しい計画の期間に入ります。それに向けて今、国で制度の見直しが議論されています。
たとえば、こんな場面を想像してみてください。
「親が介護サービスを使い始めた。利用料は1割負担と聞いていたけれど、人によって違うの？」
今の介護保険の利用料は、原則1割負担です。ただし所得が高い人は2割、3割を負担しています。今回の議論では、「2割負担になる人の範囲を広げるかどうか」が大きなテーマになっています。今の目安は、単身で年収280万円以上。ここを引き下げる案が出ていますが、結論はまだ出ていません。
もう1つは、ケアマネジャーが作る「ケアプラン」への利用者負担です。今は自己負担がありませんが、住宅型有料老人ホームの入居者など一部では、負担を求める方向で話が進んでいます。一般の在宅全体に広げるかどうかは、議論が続いています。
大切なのは、「決まったこと」と「議論中」を分けて知ることです。この件は年内に方向性がまとまる予定ですので、決まり次第、お伝えします。
介護のことも障害のことも、「何から聞けばいいか分からない」という段階で大丈夫です。お気軽にご相談ください。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月4日
「特別支援学校の生徒は、今年がピーク」「高齢者は、もうピークを過ぎた」。こんな話を聞くことがあります。データで確認してみました。
結論から言うと、どちらも「まだピークではありません」。
まず特別支援学校。在学者数は、令和6年度に15万5千人、令和7年度には15万9千人と、毎年のように過去最多を更新しています。
子どもの数全体は減っているのに、特別支援教育を受ける子どもは増え続けている。特別支援学級や、通級による指導を受ける子どもは、この10年で約2倍になりました。つまり、支援が必要な子どもの「割合」が増えているのです。少子化だから支援は減っていく、とはならないのが現実です。
次に高齢者。65歳以上の人口は、2025年で3,622万人。ピークは2043年の3,953万人と推計されていて、まだ18年ほど増え続けます。
しかも、人数がピークを過ぎた後も、人口に占める高齢者の割合（高齢化率）は上がり続け、2070年には38.7%、およそ「10人に4人が65歳以上」になります。人数が減り始めても、支える側の人数はもっと減る。だから負担感は、ピークの後も軽くはなりません。
これが、私たちの仕事にどう影響するか。
- 特別支援学校を卒業する若い人が増え続けるため、卒業後の就労支援や生活の場の需要はこれからも増えます
- 障害のある人の高齢化が進み、「65歳の壁（障害福祉から介護保険への移行）」や、親亡き後の問題に直面する家庭が増えます
- 「8050問題」のように、高齢の親と障害のある子が一緒に暮らす世帯の支援も増えていきます
数字は遠い未来の話ではなく、いまの子どもたちと、いまの家族の、これからの話です。
分からないこと、不安なことがあれば、お気軽にご相談ください。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月4日
全国の人口の数字に続いて、今回は私たちの街、松戸市の数字です。
松戸市の人口は、すでにピークを過ぎました。令和5年度を頂点に、これからはゆるやかに減っていきます。
ところが、高齢者の数は違います。65歳以上の方は、2050年まで増え続ける見通しです。
いま松戸市の高齢者は約13万人（市民の4人に1人）。2050年には約16万千人になり、3人に1人が65歳以上になります。75歳以上の方も、約10万人規模まで増えます。
全国の高齢者のピークは2043年と言われていますが、松戸市のピークは、それより後ろにあります。東京に近い街は、高齢化の波が遅れてやってくるのです。
子どもの支援も同じです。松戸市内には県立の特別支援学校が3校あり、合わせておよそ630人の子どもたちが通っています。全国では、特別支援教育を受ける子どもは増え続けていて、卒業後に福祉の支援につながる若い人も増えています。
人口は減るのに、支援の必要な人は増える。これが、これからの松戸市の姿です。
- 高齢の親と障害のある子が一緒に年を重ねる世帯
- 親亡き後の暮らしの備え
- 学校を卒業した後の働く場や日中の居場所
こうした相談は、これから確実に増えていきます。
「まだ先の話」と思わず、気になることがあれば早めにご相談ください。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月4日
今回は、私たちの街・松戸市の「お財布」の話です。
福祉の制度は、国や市の予算で成り立っています。そのお財布がどうなっているかは、私たちの暮らしに直接つながる話です。
結論から言うと、松戸市の財政は「健全です。でも、余裕は年々しぼんでいます」。
まず、安心できる材料。市の借金の返済負担は軽く、「危ない」とされる国の基準からは、ほど遠い水準です。すぐに財政が破綻するような状態では、決してありません。
一方で、気になる数字もあります。毎年決まって入ってくる収入のうち、人件費や福祉・医療の支出、借金の返済といった「決まって出ていくお金」の割合が96.2%まで上がりました。
家計に例えるなら、月収の96%が、家賃や食費やローンで消えていく状態。自由に使えるお金は、ほぼ残りません。
そもそも「物価高」とは、どれほどのものか。身近な例を挙げると——
- お米5キロの店頭価格は、1年でほぼ2倍（約4,200円）になりました
- 卵は5年で約1.5倍、コーヒーも約1.5倍
- 食べ物全体でも、2020年と比べて約24%の値上がりです
- 2025年の1年間で値上げされた食品は、2万品目を超えました
「いつもの買い物」をしたら、以前より1,000円ほど高かった。そんな経験を、多くの方がしているはずです。
市の貯金にあたる基金も、物価高騰への対応や国民健康保険の赤字補てんなどで、令和6年度に約26億円が取り崩されました。
そしてこれからは、
- 高齢化で医療・介護・福祉の支出が増える
- 人口が減って、税収が伸びにくくなる
という二つの圧力が、同時にかかってきます。
これは「福祉が削られる」という話ではありません。ただ、「今ある支援が、ずっと同じ形で続くとは限らない」という時代に入った、ということだと思います。
だからこそ、使える制度は早めに知って、早めに使うこと。将来の暮らしの備えを、元気なうちから考えておくこと。それが、これからの時代を安心して暮らすコツだと感じています。
制度のことは、分からなければ聞いてください。一緒に整理していきましょう。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月4日
今日は、松戸で起きた、ほっこりするお話をひとつ。
「ゴミ拾いはスポーツだ！」
そんな合言葉で開かれたのが、「松戸ゴミ拾い駅伝」です。松戸駅の周辺を、未就学児から大学生、大人までがチームに分かれて襷（たすき）をかけ、トングとごみ袋を手に、街をきれいにしながら駆け抜けました。
コースは、戸定邸や旧水戸街道など、松戸の歴史を巡る道。「ここにもあった！」「取れたよ！」。子どもたちの元気な声が、街に響きます。
すると、通りがかりの人たちから、「ありがとう」の声。
拾う人も、声をかける人も、なんだかみんな笑顔になっていく。ゴールの松戸中央公園は、達成感と笑顔でいっぱいでした。
この企画をしたのは、松戸市六高台にある「子供プラス未来」という団体です。病気や障害、経済的な困難を抱える子どもと家族が、孤立せず、笑顔で暮らせる社会を目指しています。
支援というと、特別な誰かが、特別なことをする——そんなイメージがあるかもしれません。
でも本当は、ゴミをひとつ拾うこと。「ありがとう」と声をかけること。そういう小さなことの積み重ねが、誰もが暮らしやすい街をつくっていくのだと思います。
松戸は、そんな温かい出来事が起きる街です。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月4日
「医療保険とがん保険って、本当に必要なの？」
ライフプランの相談で、とても多い質問です。結論から言うと——「全員に必要」でも「誰にも不要」でもありません。大事なのは、公的な制度でどこまで守られているかを知った上で考えることです。
視点① 公的制度は、思っているより強い
日本の健康保険には「高額療養費」という仕組みがあります。保険診療の自己負担は3割までで、さらに1か月の上限もあります。一般的な所得の方なら、大きな手術や入院でも、窓口の負担は月8〜9万円程度に収まることが多いのです。「治療費が払えなくなる」という事態は、制度のおかげで起きにくくなっています。
しかも今は、マイナ保険証を使えば、限度額適用認定証を事前に役所や保険者へ申請しなくても、窓口での支払いがその場で上限までにとどまります。以前のような「いったん全額払って、後から戻ってくる」という負担も、原則なくなっています。
（なお、この上限額は2026年8月と2027年8月に引き上げが予定されています）
視点② ただし、制度がカバーしないお金がある
高額療養費の対象にならないものもあります。
- 個室などの差額ベッド代
- 入院中の食事代
- 通院の交通費や、家族の付き添い費用
- 先進医療の技術料
これらは全額自己負担です。長引けば、じわじわ効いてきます。
視点③ 本当のリスクは「収入が減ること」
私が一番よく見るのは、治療費より働けない間の収入です。会社員には、休業中に給与の約3分の2が出る「傷病手当金」があります。でも自営業・フリーランスの方には、この仕組みがありません。同じ病気でも、家計への打撃は働き方でまったく違うのです。
視点④ がんは「2人に1人」、そして通院の時代
一生のうちにがんと診断される確率は、男性61.1%、女性50.1%。どちらも「2人に1人」です。一方で治療は、長く入院する形から、通院で抗がん剤治療を受ける形へ移ってきました。「入院1日いくら」の保障だけでは、今の治療の実態とずれることがあります。
視点⑤ 保険の代わりに「貯蓄」という選択肢もある
保険料を何十年も払い続ける代わりに、その分を貯蓄に回す考え方もあります。十分な貯蓄があれば、自己負担は貯蓄でまかなえます。言い換えると保険は、「貯蓄がまだ育っていない期間の安心を買うもの」。若い世帯ほど意味があり、貯蓄が育った後は見直しの余地が出てきます。
判断のチェックポイントは3つです。
- □ 働き方は会社員か、自営業か（傷病手当金の有無）
- □ いざという時に使える貯蓄は、生活費の何か月分あるか
- □ 個室や先進医療など、「選びたい治療」の希望はあるか
答えは家の数だけ違います。「入っているから安心」でも「制度があるから不要」でもなく、一度、ご自分の家計に当てはめて考えてみてください。
※これは一般的な情報提供です。個別の加入・見直しは、家計の状況に合わせて専門家にご相談ください。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月4日
「松戸って、最近物騒になったよね」。そう感じる方、多いのではないでしょうか。実際のデータはどうなのか、調べてみました。
まず、松戸市の犯罪件数です。刑法犯の認知件数は、1999年の13,677件をピークに、約8割減りました。2024年は2,703件。人口あたりでは全国平均や千葉県平均より少ない水準で、県内では「治安が良い方」のグループに入ります。
つまり長期で見れば、松戸は「物騒になった」のではなく、「ずっと安全になってきた街」なのです。
ただし、最近の変化もあります。ここ数年は件数が少し増えていて、特に目立つのは電話de詐欺（特殊詐欺）と自転車盗です。詐欺の被害額は、半年で3億円を超えました。凶悪な事件より、「身近な犯罪」が増えているのが実態です。
そして、もう一つの話題—外国人の増加について。松戸市に住む外国人は、2025年6月末で25,828人。市民の約5.2%、20人に1人です。10年で大きく増えました。
では「外国人が増えたから犯罪が増えた」のでしょうか。全国の統計では、外国人による犯罪の検挙件数は2005年がピークで、その後は大きく減りました。近年は、在留外国人の数が過去最多になる中で、検挙件数も増えてきています（それでもピーク時の4割強の水準です）。また、松戸市に限った外国人の犯罪統計は公表されておらず、「松戸で外国人犯罪が増えた」と断定できるデータはありません。
生活の場面での困りごと—ゴミ出しのルールや騒音などは、実際に起きている地域の課題です。でもそれは「犯罪」の話とは分けて、ルールを多言語で伝えるなど、地域の工夫で解いていく問題だと思います。
不安を感じること自体は、自然なことです。ただ、不安とデータは分けて考える。悪いのは国籍ではなく、行為そのもの。そして自転車の施錠や詐欺への備えは、国籍を問わず、私たち全員の暮らしを守ってくれます。
数字を知ることが、安心への第一歩です。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月4日
「福祉の受け皿は、大丈夫なのか」。高齢の介護と、障害の福祉。松戸のいまを、両方のデータで見てみました。
高齢の介護は「痩せて」います
介護事業者の倒産は、全国で2年連続の過去最多。静かに辞めていく事業所を含めると、2025年は800を超えました。松戸市でも、デイサービスは2021年の95か所から80か所に減り、介護サービスの中で一番減ったのがデイサービスです。使う高齢者は2050年まで増え続けるのに、受け皿が細くなっています。
障害福祉は「増えて」います
一方、障害福祉サービスは利用する人も事業所も増え続けています。松戸市でも、就労継続支援B型の利用者は数年で460人ほどから790人ほどへ増える見込みです。グループホームも広がっています。
でも「増えている＝安心」ではありません
障害福祉の現場でも、赤字の事業所が半分を超え、職員の不足から「利用を制限している」事業所が少なくありません。そして私たち相談支援も、業務の重さと報酬が見合わず、地域によっては事業所の閉鎖や撤退が出てきています。次の報酬改定では、急増しているサービスの一部に「質を守るため」の報酬の見直しも議論されています。
共通していること
介護でも障害でも、本当に足りないのは「建物」ではなく「人」です。そして、受け皿は一気になくなるのではなく、少しずつ、静かに細くなっていきます。
だからこそ—
- サービスの利用が見えてきたら、早めに動き出す
- 65歳を迎える方は、介護保険への移行を前倒しで考える
- 「まだ大丈夫」の期間を、準備の期間にする
それが、いま私たちにできる一番の備えです。気になることがあれば、早めにご相談ください。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月4日
「休みの日に、何かした方が幸福度は上がるの？」
土日が休みの会社員の方。シフトで休みがバラバラな、介護・医療・接客のお仕事の方。そして、家でゴロゴロして1日が終わると、なんだか後悔する方。
働く大人の「休みと回復」を調べる回復心理学の研究から、分かっていることをお伝えします。
結論から言うと—大事なのは「何かするかどうか」そのものより、休みの時間に、次の3つがあるかどうかです。
1つ目は「仕事から、頭が離れているか」です。研究ではこれを「心理的距離」と呼びます。体は休んでいても、頭の中で仕事の心配や反省が続いていると、回復は進みにくい、というのが多くの研究で共通する見方です。
例えば、休みの日に出かけて楽しく過ごしても、スマホで仕事の連絡を何度も確認していたら、頭は仕事から離れられません。逆に、家で昼寝をしたり、ぼんやりしたりするだけでも、仕事のことを考えていなければ、それは立派な回復になります。「何もしない日」が悪いわけではないのです。
2つ目は「自分で選んだ時間かどうか」です。週末に気分や活力が上がる理由を調べた研究では、「自分で決めて動いている感覚」と「家族や友人など、大切な人と一緒にいる感覚」が、その理由として挙がりました。
つまり、同じ1日でも、人や予定に振り回されて終わる休みと、「今日はこれをする」と自分で決めた休みとでは、感じ方が違う、ということです。大きな予定でなくて大丈夫です。「午前は喫茶店でコーヒーを飲む」「午後は30分だけ散歩する」。そのくらい小さくて、自分で決めたことである方が大事です。
3つ目は「小さな達成感があるか」です。回復の研究では、仕事以外のことで「できた」「少し上達した」と感じる体験も、回復を助ける要素のひとつとされています。ギターを少し練習する、料理を一品作る、部屋の一角だけ片づける。大きな挑戦ではなく、終わりが見える小さなことが向いています。
そして、もうひとつ。休みの日なのに頭が休まらない大きな原因が、「終わっていない用事」です。
終わっていないことは、別のことをしている間も頭の片隅に残り続けます。でも研究では、用事を全部終わらせなくても、「いつ・どこで・どうやるか」を具体的に決めてメモに書き出すだけで、その引っかかりが消えることが示されました。
休みの日の朝に、気になる用事を紙に書き、「これは月曜の10時にやる」と決めてしまう。それだけで、休みの日は休みの日として過ごしやすくなります。休む前に5分だけ「区切り」を作る、という工夫です。
では、休みが決まっていない人はどうなのか
シフト勤務や、予定が直前まで分からない働き方の方は、そもそも「次の休みはいつか」が見えにくいと思います。
研究では、勤務予定が不安定で予測しにくいこと自体が、睡眠の質の低下や、心の負担と関係していました。そして逆に、予定を早めに知らせる仕組みが入った地域では、働く人の幸福感や睡眠が改善した、という報告もあります。「先が見えること」自体が、安心の材料なのです。
だから、休みが固定でない方は、「休みの少なさ」だけでなく「予測しにくさ」でも疲れがたまりやすい、と言えます。これは気合や工夫が足りない、という話ではありません。
その上で、決まった休みがなくても使える工夫が2つあります。
ひとつは「短い休息でも、効果はゼロではない」こと。10分以内の短い休憩を集めた研究では、活力を上げ、疲労を下げる方向の効果が確認されました。大きな休みが取れない日でも、仕事と仕事の間に「10分、仕事のことを考えない時間」を自分で決めて入れることには、意味があります。
もうひとつは「区切りを、自分で作る」こと。休みの曜日が決まっていなくても、
- シフトが分かった時点で、休みの日に小さな予定をひとつ入れる
- 仕事が終わったら、決まった飲み物を飲むなど「終わりの合図」を作る
- 終わっていない用事は、メモに「いつやるか」まで書いて置く
こうした小さな区切りは、先に紹介した「自分で決める感覚」と「仕事から離れる」ための工夫です。
※ここで紹介した研究は、主に働く大人を対象にしたもので、効果の大きさには個人差があります。これは一般的な情報提供であり、強い疲労や眠れなさが続く場合は、無理をせず医療機関や相談先にご相談ください。
休みの価値は、「何をしたか」の量では決まりません。頭が仕事から離れて、自分の時間だと感じられて、小さな「できた」がある。そんな休みを、働き方に合わせて少しずつ作っていけたらと思います。
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月5日
冬の電気代・ガス代が心配な、すべてのご家庭へのお知らせです。
国の「電気・ガス料金支援」が、2026年12月使用分から2027年2月使用分までの3か月間、再び行われることが決まりました（2026年10月29日に首相が表明し、10月30日に経済産業省が値引きの単価を公表しました）。
決まったこと（電気・ガス）
- 期間：2026年12月使用分〜2027年2月使用分
- 値引き単価：電気（家庭向けの低圧）は12月使用分が1kWhあたり1.0円、1月・2月使用分は各4.5円。都市ガスは12月使用分が1立方メートルあたり4円、1月・2月使用分は各18円
- 申し込みは不要です。契約している電力会社・ガス会社が、毎月の請求に自動で値引きを反映します
- 政府の試算では、標準的な家庭で電気・ガス合わせて3か月で約7,000円の負担軽減の見込みです（実際の金額は使用量で変わります）
たとえば、電気を月に300kWh使うご家庭なら、電気分だけで12月使用分は300円、1月・2月使用分は各1,350円、3か月で3,000円の値引きになります。
注意点が2つあります。1つ目は、値引きが届くのは「使った月の翌月の請求」だということです。12月の請求書（11月使用分）にはまだ支援が入っていません。2つ目は、12月分は単価が低めで、本格的に効いてくるのは1月・2月分だということです。
なお、プロパンガス（LPガス）は国の値引きの対象外です。自治体が独自に行う支援がある場合は、お住まいの自治体の案内をご確認ください。
決まったこと（ガソリン）
ガソリンなどの燃料への補助は、当面続けることが決まり、財源として予備費1兆1,481億円を使うことが10月30日に閣議決定されました。ただし、12月からは補助の目安となる基準価格（レギュラー1リットル170円程度）が少しずつ上がります。12月3日から172円、10日から174円、17日から175円となり、「補助は続くけれど、店頭価格は少しずつ上がっていく」見込みです。
まだ決まっていないこと
- ガソリン補助の終了時期と、基準価格の最終的な水準
- 電気・ガス支援の2027年3月使用分以降の扱い（「気候や価格の動向を見て検討」とされています）
これらは今後の発表で決まります。分かり次第、またお知らせします。
光熱費やガソリン代のことは、毎日の暮らしに直結します。「自分の家は対象になるの？」「請求書のどこを見ればいいの？」と迷ったら、契約中の電力・ガス会社の案内を確認してみてください。暮らしのお金や制度のことで困ったら、私たち相談支援事業所にもご相談ください。
※これは一般的な情報提供です。値引きの反映方法や時期は、契約している電力・ガス会社によって異なる場合があります。出典：首相表明（2026年10月29日）、経済産業省・資源エネルギー庁の公表資料、財務省「令和8年度一般会計中東情勢等対応予備費使用」（2026年10月30日閣議決定）
相談支援事業所やまびこ（松戸市）
更新日：2026年11月7日
松戸市役所の障害福祉課・生活支援課・松戸市自立相談支援センターの窓口が、令和9年1月4日（月）から、仮庁舎「キテミテマツド」の10階へ移転します。
電話番号に変更はありません。
市役所での手続きや相談の際は、新しい窓口の場所にご注意ください。